Podcast UMind | Nudges e Microdecisões: Como pequenas mudanças promovem o bem-estar

Bruno Lemos ⠿ 18-11-2025 16:00

Episódio 7 do podcast UMind contou com as professoras Cristiana Cerqueira Leal e Paula Veiga

O mais recente episódio do Podcast UMind, uma iniciativa dos Serviços de Ação Social da Universidade do Minho (SASUM) dedicada à promoção da saúde mental e do bem-estar da comunidade académica, propôs uma reflexão sobre como pequenas mudanças podem gerar grandes impactos no equilíbrio e na qualidade de vida.

Sob o título “Nudges e microdecisões: como pequenas mudanças promovem o bem-estar”, o episódio contou com a participação de Cristiana Cerqueira Leal, professora da Escola de Economia e Gestão da UMinho e especialista em comportamento do investidor e economia comportamental, e Paula Veiga, professora da Escola de Economia, Gestão e Ciência Política, doutorada em Economia pela Universidade da Carolina do Sul e membro da Comissão de Avaliação das Tecnologias de Saúde do INFARMED.

Moderado por Elsa Moura, o episódio explorou o conceito de nudge — um pequeno estímulo que orienta as pessoas a tomarem decisões mais positivas, sem impor regras — e discutiu como as microdecisões diárias, muitas vezes automáticas, influenciam o bem-estar, a produtividade e até as políticas de saúde pública.

“Às vezes não é preciso mudar tudo. Basta ajustar pequenas coisas — o ambiente, a rotina, a forma como comunicamos — para facilitar as boas escolhas”, destacou Cristiana Cerqueira Leal, ao sublinhar a importância da economia comportamental na forma como desenhamos contextos que favorecem o equilíbrio e a saúde mental.

Já Paula Veiga reforçou que “as políticas públicas e institucionais devem criar ambientes que facilitem o acesso à informação, à prevenção e à promoção de estilos de vida saudáveis”, lembrando que “a literacia em saúde e o comportamento individual andam de mãos dadas”.

O episódio apresentou ainda exemplos práticos de aplicação dos nudges em contextos educativos, organizacionais e de saúde, mostrando que o bem-estar pode começar em decisões simples — como fazer pausas regulares, dormir melhor, escolher refeições equilibradas ou reduzir o tempo passado online.

Este sétimo episódio do UMind reforça o compromisso dos SASUM em criar espaços de diálogo sobre saúde mental, bem-estar e comportamento, com uma abordagem acessível e científica, dirigida à comunidade da Universidade do Minho.

O episódio “Nudges e microdecisões: como pequenas mudanças promovem o bem-estar” está disponível no site dos SASUM e na RUM - Rádio Universitária do Minho

Atualizado a 19-11-2025 09:00